tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể khiến cho được đến đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây http://minhbao.net/ nhiễm và không lây (tiểu con đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng mang năng lượng lãng phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày có thời gian và cường độ phù hợp sở hữu hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười nhân tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, Đó cũng là nguyên tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh ko lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là các chuyển động cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm cho việc tại công sở, chơi đùa, khiến cho việc nhà…
Đối mang người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở chừng độ trung bình hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn hai – 3 triệu loại chết mỗi năm.
thời kì cách đây không lâu Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối mang trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Nhận định thông báo cả 2 chiều, nếu như được thì sở hữu thể tìm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người xung quanh bởi trạng thái hút thuốc lá bị động. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. hạn chế hoặc giảm thiểu dùng rượu, bia
Tại phổ quát đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng mang lại nhiều hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mãn tính có thể tăng trưởng ở người uống phổ thông rượu, bia trong phổ quát năm, nó cũng khiến nâng cao nguy cơ những hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi với can dự đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ thông tác hại hơn người ta nghĩ, tác động đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. trong tương lai, stress khiến giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu tuyến phố.
7. thực hiện vệ sinh rẻ
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng những bệnh lây nhiễm. có lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là hai cội nguồn chính gây ra những tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe hơi và không bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, toàn bộ ở những nước thu nhập thấp.
đa số ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. do vậy đội nón bảo hiểm đúng cách mang thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. trong khi chậm triển khai, nếu như thắt dây an toàn sẽ làm cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để dự phòng các bệnh truyền nhiễm qua tuyến đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu sở hữu hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs sở hữu thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày một phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét